Quem está longe da academia há algum tempo e vive dizendo que pretende voltar costuma ter uma justificativa na ponta da língua. A correria do dia a dia e a falta de tempo viram a desculpa número um para deixar de praticar exercícios físicos.
Porém, de acordo com o coordenador técnico da Razões do Corpo Vitória, Alexander Mendes, essa já não pode mais ser uma desculpa para fugir da malhação.
Isso porque, atualmente, o que está em alta são atividades que trazem excelente resultado sendo praticadas em pouco tempo.
“Treinos deste tipo têm a finalidade de trabalhar todo o corpo, para que nenhum músculo fique sem ser estimulado, já que o aluno não trabalhará grupos musculares separados. É muito comum vermos treinos que trabalhem, por exemplo, peito e tríceps num dia, bíceps e costas em outro”, destaca o fisiologista.
Mendes destaca que, nesse treino rápido e eficiente, são trabalhados vários grupos de músculos com poucos exercícios. Assim, passa-se menos tempo na academia.
Tanto para quem deseja hipertrofia (músculos desenvolvidos) quanto para quem quer emagrecer, a primeira atitude, segundo o professor, é buscar o auxílio de um nutricionista.
“Não existe milagre. Essa história de dieta da lua e do ovo não funciona. É preciso o auxílio de um profissional para indicar um cardápio personalizado para cada um”, explicou, lembrando que os treinos rápidos são eficientes para os dois casos.
Ainda de acordo com Mendes, o senso comum ainda diz que é preciso caminhar para queimar calorias.
“O problema não é a caminhada, mas o ritmo dela. É que, com o passar do tempo, a mesma atividade, num mesmo ritmo, não traz resultados. Então, o segredo de ter um profissional de Educação Física está aí. Ele vai mensurar a quantidade de treino e a intensidade do exercício de acordo com cada aluno”, ressaltou.
Também é importante ficar de olho nas repetições, pois podem ser desnecessárias. Segundo o fisiologista, o volume de treino deve ficar entre quatro e oito séries por grupamento muscular, mas as pessoas têm feito de oito a 10 exercícios por grupo de músculos.
“Já vi artigo que compara uma pessoa que fez uma única série com uma que fez 16 séries e os resultados foram parecidos. Então, não há necessidade de se praticar tanto exercício de uma vez só, ficando mais tempo na academia”, explicou.
Treinamento para todas as idades
A academia Razões do Corpo possui diversas modalidades, que são capazes de atender todas as faixas etárias e públicos.
Segundo a supervisora técnica da academia, Tatyana Bringel, o espaço preza pelo atendimento personalizado.
“É uma academia democrática, que aceita todos, independente de credo ou opção. Temos como prioridade a promoção do bem-estar e da saúde. Para isso, oferecemos treinamentos qualificados. Todos os alunos e também os funcionários fazem parte de uma família”, afirma Tatyana.
Levando tudo isso em consideração, a Razões do Corpo traz dois tipos de treinamentos, cada um para um público diferente.
Um deles é o RC Super 30. Com duração de 30 minutos, o programa é dividido em aquecimento, musculação e alongamento.
Essas aulas têm a características de serem mais intensas, ministradas por um educador físico, de três a cinco vezes por semana.
“Já o RC Sênior é um programa voltado para o público da terceira idade, composto por exercícios cardiorrespiratórios, de força, potência, flexibilidade e neuromotores, dividido em aquecimento, musculação e alongamento”, detalha Tatyana.
Nesse caso, o programa tem duração de 45 a 60 minutos. As aulas também são ministradas por um educador físico, realizada com frequência de três a cinco vezes por semana.
De acordo com a supervisora, ambos os programas possuem avaliação física e nutricional.
“E para cada horário de atendimento, o educador físico responsável pode atender até cinco alunos. É um atendimento bem personalizado”, garante Tatyana.
Onde fica
Razões do Corpo Vitória
- Endereço: Avenida Marechal Campos, 67, Nazareth, Vitória.
- Informações: 3223-1537.
Razões do Corpo Colina de Laranjeiras
- Endereço: Avenida Braúna, 1000, Colina de Laranjeiras, Serra.
- Informações: 3068-4040.
Razões do Corpo São Diogo
- Endereço: Avenida Brasil, 2703, Shopping Plaza Top Life, São Diogo II, Serra.
- Informações: 3068-4050
