A sobrecarga de trabalho tem consequências tanto para a saúde física quanto para a saúde mental, e traz efeitos para a saúde, às famílias, os relacionamentos e também o trabalho.
Psicóloga, Camilla Viana explica que a sensação de falta de tempo aumenta questões emocionais e físicas, ocasionando prejuízos à saúde mental.
“Se temos um acúmulo de tarefas a serem entregues em tempos menores, isso causa estresse, medo, instabilidade emocional, além de doenças relacionadas ao estresse, como a gastrite, por exemplo”.
A sobrecarga de trabalho e a falta de tempo aumentam substâncias como adrenalina e cortisol, que elevam o número dos batimentos cardíacos, e também a pressão arterial, explica a cardiologista Tatiane Emerich.
“Logo, aumenta o risco de morte por doenças cardiovasculares. A pessoa pode apresentar sinais físicos dessa sobrecarga como palpitações, cansaço, cefaleia, ganho de peso e insônia”.
Especialista em Ciência da Felicidade, Denize Savi observa que existe hoje a chamada sociedade do cansaço, que vive com pressa e cheia de afazeres.
“Hoje é legal ser ocupado. Uma pesquisa de Harvard e também da Universidade da Colúmbia, nos EUA, mostrou que pessoas muito ocupadas parecem inacessíveis e acabam ganhando um status de superioridade. E quem não quer esse lugar, de ser superprodutivo, de dar conta de tudo? Só que acabamos por ser carrascos de nós mesmos”.
Diante disso, é necessário priorizar situações de lazer e sono, principalmente porque o cérebro precisa descansar, alerta a neurologista Soo Yang Lee.
“Dormir pouco ou mal prejudica o rendimento cerebral, causando lentidão de raciocínio e déficit de atenção, além de ocasionar perda de memória e levar à depressão e à síndrome do pânico, entre outras doenças”.
Quanto maior a cobrança e as expectativas, maiores serão as frustrações, enfatiza o psicólogo Alexandre Brito. Além disso, a falta de tempo prejudica também a relação com a família, os amigos e o relacionamento.
“As crianças, por outro lado, sentem a ausência dos pais e dos familiares que estão ocupados com suas vidas corridas, experimentando apenas contatos e afetos superficiais. Trabalhar e se ocupar também se tornou o principal sinônimo de dignidade e utilidade para a sociedade. Mas isso não é sem consequências, pois estamos vendo surgir novos diagnósticos e sofrimentos psíquicos”.
Agenda para compromissos do casal
Victor Costa, 34, e Verônica Costa, 33, estão juntos há 16 anos, e casados há oito, e, mesmo com tanto tempo de relacionamento, já tiveram discussões por causa de agendas e compromissos. Mas o casal resolveu que isso não seria mais um problema na rotina.
“No início do casamento tivemos várias situações em que marcávamos compromissos para o mesmo dia. Hoje, compartilhamos a mesma agenda para nos organizar. Mesmo quando temos compromisso de trabalho consultamos um ao outro. Indiscutivelmente, isso reflete no nosso relacionamento, mas a gente entra em acordo para não haver frustrações e está dando muito certo”, conta Victor.
Saiba Mais
Efeitos no corpo
O estresse causado pela sobrecarga e falta de tempo age sobre algumas áreas mais vulneráveis aos efeitos da tensão prolongada por muito tempo.
– Boca
Com a alta liberação de cortisol, que é chamado de hormônio do estresse, há a alteração do paladar e a elevação da grelina, que é um hormônio gástrico responsável pelo aumento do apetite.
EFEITOS: pessoas estressadas têm mais apetite e, consequentemente, engordam. E têm o cortisol elevado, que por si só aumenta a gordura abdominal. Além disso, o nervosismo aumenta a irritabilidade e pode causar náuseas, azia, dores no estômago e até refluxo.
– Músculos
Recebem mais sangue e oxigênio e se contraem para melhorar a performance, já que o corpo está em alerta.
EFEITOS: contudo, a tensão constante causa dores, principalmente no pescoço, costas e ombros, e um cansaço exagerado. Pode causar e provocar doenças como fibromialgia e enxaqueca.
– Cérebro
Em momentos de estresse e ansiedade, recebe doses mais altas de substâncias químicas excitatórias. Toda a parte de raciocínio é comprometida para que o corpo possa agir de forma mais rápida.
EFEITOS: com o aumento de substâncias excitatórias, há a dificuldade de dormir. Além disso, há o excesso de pensamentos, característico da ansiedade, porque o corpo fica o tempo todo em estado de alerta. Com isso, surge o cansaço em demasia. Podem surgir dores de cabeça, sentimento de desespero, nervosismo, falta de energia, problemas de memória e concentração, irritabilidade e outros.
– Coração
Os batimentos cardíacos aumentam e a pressão arterial sobem. O estresse e a ansiedade contínuos causam grandes descargas de adrenalina, que aumentam a coagulação do sangue e contraem os vasos cardíacos. Com isso, cresce a chance de um infarto.
EFEITOS: em grandes doses de estresse, a pressão arterial aumenta e pode ocorrer AVC e aneurismas.
– Aparelho gástrico
O estresse muda o nível de acidez do estômago. A ansiedade também pode aumentar a produção de glicose.
EFEITOS: em excesso, o estresse pode causar azia, má digestão, gastrite e até a formação de uma úlcera. Pode causar também problemas nos rins. Com o aumento da glicose, pode aumentar o risco de diabetes tipo II.
