Calma, não se desespere! Por mais que você tenha saído da rotina de bons hábitos e chutado o balde, o mundo não acabou!
Procure o seu nutricionista, pois ele vai te auxiliar a realizar uma alimentação equilibrada, ajustada à tua necessidade nutricional e adequada a sua rotina, hábitos e gostos alimentares, assim lhe ofertando um excelente suporte nutricional.
Se ligue nessas dicas de Lucas Barreto, nutricionista da Academia Selfit:
- Faça a ingestão de proteínas, optando por cortes magros e, preferencialmente, por preparações menos gordurosas como os grelhados, assados ou cozidos
- Inclua nas suas refeições os carboidratos complexos, como a mandioca, o feijão, o inhame e os cereais integrais, eles serão sua principal fonte de energia através da alimentação.
- Tenha uma ingestão adequada de Gorduras Insaturadas, pois elas manterão o bom funcionamento do seu metabolismo. Você encontrará no abacate, no azeite de oliva e nas sementes de linhaça e chia, mas cuidado com os excessos.
Com a alimentação adequada, priorize os treinos de musculação, mas não esqueça das atividades cardiorrespiratórias. Por fim, não esqueça da sua garrafa de água! Ela lhe ajudará a eliminar a retenção de líquidos.
