A favor deles!
Por Gabriela Rebello, nutricionista
Para muitas famílias o lugar mais aconchegante da casa é a cozinha e por muitas décadas era o reino das mulheres. Mas essa teoria está mudando. Nos últimos anos, essa área está sendo invadida pelos homens e muitos deles vão aproveitar o Dia dos Pais para integrar duas paixões: os filhos e a culinária.
Os homens não são os mais famosos quando o assunto é cuidados com a saúde e alimentação exemplar, mas isso é algo que pode ser mudado. Porém, a preocupação com o equilíbrio físico e mental não deve visar apenas uma boa aparência. E para ajudar a você filhão, a nutri vai dar algumas dicas para que você possa ajudar o paizão a entrar na linha cuidando mais da alimentação. Não só por uma questão estética, mas afinal de contas não tem prova de amor maior do que cuidar da saúde daquele que tanto se dedica a nós, não é mesmo?
Confira então uma lista de alimentos que não podem faltar no cardápio masculino:
– Tomate, goiaba vermelha, melancia, pitanga, pois possuem uma substância chamada licopeno, um antioxidante responsável pela coloração vermelha desses alimentos, que ajuda na prevenção do câncer de próstata.
– O suco de uva, o vinho tinto sem álcool, o vinho tinto orgânico e o suco de CranBerry são fontes de polifenóis, flavonoides, quercetina, resveratrol e antocianinas, poderosos antioxidantes que varrem os radicais livres e relaxam os vasos sanguíneos, auxiliando no controle da pressão arterial.
– A chia, a linhaça e o óleo de peixe são boas fontes de ômega-3 que auxilia na prevenção e no controle de doenças cardiovasculares, de aterosclerose e de hipertensão, além de dar auxílio para a memória e para a concentração.
– O zinco é um mineral importante que também auxilia na manutenção da saúde da próstata. Suas principais fontes alimentares são ostras, grão-de-bico, feijões, lentilha,semente de abóbora, cereais integrais, oleaginosas (nozes, castanhas) e semente de gergelim.
Muitos são os benefícios de uma alimentação saudável para o homem. Quando associada à prática regular de exercícios físicos, a atividades que lhe deem prazer, ao não consumo de bebidas alcoólicas e de cigarro são grandes as chances de apresentar uma melhor qualidade de vida.
Homens: optem por bons hábitos. Pai herói também cuida da saúde.
O dia dos pais é neste domingo e a data merece comemoração. Filhos, preparem um delicioso e saudável almoço em família e caprichem nos beijos, abraços e palavras de carinho.
Feliz dia dos pais a todos os papais leitores de Nutri Dicas e inclusive ao meu paizão. Pai, meu super-herói, obrigada por ser o melhor pai do mundo. Amo você!
Foto: Reprodução
Cardápio 1: Filé ao molho madeira + batatas coradas + arroz a grega Sobremesa: Abacaxi assado com canela
Foto: Reprodução
Cardápio 2: Hambúrguer de frango caseiro + arroz com lentilha + Salada Mix de legumes com maionese light Sobremesa: Maçã assada com canela
