O ano novo é sempre um bom momento para reorganizar a vida e colocar no eixo tudo o que foi deixado pendente no ano que passou. Mas para que os planos saiam do papel e não sejam esquecidos, o AT em Família pediu a ajuda de especialistas que deram dicas de como concretizá-los.
Para a consultora coach e psicanalista Giovana Carvalho, a dica principal é respeitar o fato de que tudo começa de forma simples.
“As metas vão crescendo à medida que temos disciplina e foco. É importante desenhar e estruturar o que se quer realizar em etapas factíveis, ou seja, que sejam possíveis”, ressalta ela.
Segundo o coach Rafael Simões, o principal motivo que faz as pessoas esquecerem as metas traçadas é o imediatismo dos tempos atuais. “A meta é uma projeção de ganho para o futuro que requer atitudes e foco no presente. Mas isso é o oposto da cultura de prazer imediato destes tempos”.
Organizar os planos, colocar prazos e definir as etapas não é uma tarefa fácil, por isso Rafael sugere colocar tudo no papel. “Não adianta pensar e deixar apenas na cabeça porque o risco de esquecer é imenso. Por isso é essencial anotar. Em segundo lugar, toda meta deve ter um prazo definido, mesmo que com o decorrer do tempo seja preciso reavaliar”.
Ainda segundo ele, celebrar cada conquista é de extrema importância. “Quando avançamos em alguma meta, nos sentimos mais motivados. É importante celebrar cada passo! Isso ativa a dopamina que é o hormônio ligado ao prazer”.
Já Giovana lembra que é fundamental reconhecer a realidade de cada indivíduo. “De forma consciente e responsável, planeje o que sabe que é capaz de entregar. Depois basta comemorar cada etapa vencida e cada passo dado em direção ao seu objetivo maior”.
Para ela, a melhor forma de começar a planejar metas é fazendo um mergulho em si mesmo. “Cada um de nós precisa aprender a se ouvir e, finalmente, definir o que é realmente importante. É preciso diferenciar aquilo que não precisamos e que não podemos alcançar naquele momento, daquilo que podemos e precisamos”.
|
Texto Auxiliar:
Link Externo:
Alinhar à esquerda:
Alinhar à direita:
Alinhar ao centro:
Fullscreen:
Fullscreen Exit:
Alinhamento Texto Auxiliar:
Estilo:
“Já defini minhas metas”
A influencer Michelle Borchardt, de 33 anos, acredita que é importante planejar o ano que está por vir. “Sempre faço minha lista de metas e objetivos antes do ano acabar. Isso deixa a gente com ar de esperança e entusiasmo por ser tudo novo”, relata.
Durante a pandemia, Michelle criou uma lojinha online para vender óculos e looks. Para este ano que está apenas começando, ela pretende cumprir duas metas principais.
“Em 2022 quero concretizar minha loja online. O objetivo é não perder o foco e transformá-la em algo maior. Além disso, quero dar mais atenção para minha família. Pretendo passear com minha mãe (Gertrudes Falke Borchardt) e viajar com ela para Aparecida (SP)”.
“Começar é a parte mais difícil”
Mais um ano está começando e esse é o momento ideal para tomar uma atitude e colocar os planos em prática. O AT em Família ouviu a psicóloga Ana Carolina Maffazioli, que também deu dicas para tirar as ideias do papel.
A TRIBUNA – Por que as pessoas aproveitam esta época para planejar as novas metas?
Ana Carolina Maffazioli – Gostamos de situações que nos façam sentir parte de algo maior. O ano novo é propício para traçar metas, pois simboliza um recomeço, com novas chances e oportunidades. Muitas pessoas também aproveitam a data para avaliar o ano que tiveram e analisar o que pode ser melhorado. Independente do seu caso, definir metas para o ano que se inicia pode ser de grande benefício!
Quais são as dicas para, de fato, tirá-las do papel?
O ponto mais importante na hora de definir metas é fazer com que elas sejam baseadas na sua realidade. Nada de fazer planos que dependam de ganhar na Mega da Virada!!!
Então, primeiramente, é legal compartilhar suas intenções com um amigo, um familiar ou um(a) psicólogo(a), para que esta pessoa lhe ajude a perceber se o que você deseja cabe nas suas possibilidades atuais.
Com as prioridades definidas, cabe agora planejar novamente trazendo para a realidade.
Por fim, tenha espaço na sua vida para o erro. Não é porque você não iniciou na data que queria que você deve desistir. Se o planejamento é a longo prazo, lembre-se que muitos “acidentes de percurso” irão ocorrer. Caso você não saiba lidar com isso, procure um(a) psicólogo(a), para trabalhar sua tolerância à frustração.
Como fazer para que as metas não sejam esquecidas?
Faça com que elas se mantenham presentes, através de lembretes no celular, bilhetes pela casa ou um diário de anotações. Também é de grande ajuda compartilhar metas e esforços com pessoas próximas. Ter uma companhia é uma excelente maneira de não desanimar do seu alvo. Vale lembrar também que começar é a parte mais difícil.
Para quem nunca estabeleceu metas, como começar?
Começando com o que é realmente prioridade. É muito difícil se concentrar em qualquer coisa boa se você está numa situação difícil. Se você está desempregado, por exemplo, foque em estabelecer metas relacionadas a isso.
Caso você esteja em um momento legal, em que pode se preocupar com a melhoria de sua qualidade de vida, existem coisas que nunca serão desperdício do seu tempo: praticar atividades físicas, se alimentar de forma saudável, passar tempo com pessoas que lhe fazem bem e aprender a viver o momento presente, tudo isso dentro da sua realidade, claro!
Se essas coisas já estão garantidas, então é hora de sonhar alto!
