Em uma sociedade conectada e tecnológica, podem surgir vários estímulos que prejudicam o foco e a atenção. Celulares, falta de organização, muitos compromissos e responsabilidades estão entre os estímulos que prejudicam essas habilidades.
Por isso, elencar prioridades na rotina é fundamental para otimizar o trabalho e o consumo de energia do cérebro.
“A verdade é que as pessoas estão cada vez mais cansadas, ansiosas e com dificuldade de se concentrar. São demandas cada vez maiores e mais coisas para fazer. O cérebro do ser humano não consegue acompanhar tudo isso de maneira otimizada. Ele não aguenta fazer tudo que queremos que ele faça. Nosso cérebro precisa de prioridades”, destaca o psiquiatra Jairo Navarro.
|
Texto Auxiliar:
Alinhamento Texto Auxiliar:
Link Externo:
Alinhar à esquerda: false
Alinhar à direita: false
Alinhar ao centro: true
Fullscreen:
Fullscreen Exit:
Conteúdo Sensível:
Estilo:
O médico recomenda focar naquilo que é mais importante. “Não precisamos tentar fazer tudo, mas aquilo que é mais importante. Sempre falo isso para os meus pacientes”, disse.
A psicopedagoga Ester Chapiro, que é especialista em desenvolvimento humano, lembra que concentração, foco e atenção são habilidades que devem ser desenvolvidas.
“O estudante precisa desenvolver a atenção e o foco, é um processo. Vamos aos poucos conquistando essas habilidades. À medida que treina, a gente começa a desenvolver mais”, observa.
Além de planejar uma rotina de estudos ou de trabalho, uma dica da especialista é fazer pequenas pausas. “Dividir em blocos ajuda a pensar, descansar nos intervalos. Mas, antes de mais nada, é preciso um planejamento para dar comandos ao cérebro de como ele vai precisar funcionar”.
Saúde em foco: médicos explicam tratamentos para Déficit de atenção em adultos
Mais de 300 mil no ES já usam remédio para aumentar concentração
Síndrome pós-covid pode causar falta de atenção
Afastar distrações, como o celular e as redes sociais, também é uma boa dica. De acordo com a empresária, consultora de marcas e especialistas em gestão de carreira Amanda Coelho, o que prejudica o foco nas tarefas do dia é a quantidade de estímulos.
“Acho que o que prejudica é a quantidade de estímulos, de todos os cantos, por exemplo o celular. A tecnologia trouxe muita coisa boa, mas traz uma hiperestimulação”.
Outra dica da especialista para manter o foco no trabalho é a qualidade de sono e o exercício físico. “Quando não dormimos bem, há uma grande dificuldade de concentração, o rendimento fica diminuído no dia a dia. Por isso, além do planejamento, dormir bem é fundamental”, explicou Amanda Coelho.
Mais pessoas buscam o remédio para emagrecer
Além de melhorar a atenção, os remédios psicoestimulantes estão sendo procurados também para o emagrecimento.
O Venvanse, que é indicado por médicos para o tratamento de compulsão alimentar, está sendo usando, sem prescrição, para o emagrecimento, como explica o nutrólogo Roger Bongestab.
|
Texto Auxiliar:
Alinhamento Texto Auxiliar:
Link Externo:
Alinhar à esquerda: true
Alinhar à direita: false
Alinhar ao centro: false
Fullscreen:
Fullscreen Exit:
Conteúdo Sensível:
Estilo:
“A compulsão alimentar é uma das principais causas de ganho de peso. Mas vemos pessoas utilizando a medicação sem a devida orientação médica”, destaca.
Os médicos explicam que o medicamento estimula a noradrenalina e isso faz com que o corpo entre em estado de atenção pleno e o cérebro também emite uma resposta para a inibição do apetite.
“O medicamento é indicado em alguns casos de obesidade mórbida. Mas, embora seja uma medicação que também ajude a emagrecer, não deve ser utilizada para esta finalidade sem uma avaliação pelo especialista”, lembra a médica Thais Silveira, especialista em psiquiatria.
O uso incorreto da medicação, segundo os médicos, pode causar desde uma irritabilidade até efeitos mais severos, como episódios de mania e alterações psíquicas.
“Os efeitos podem ser irritabilidade, alterações do sono, alterações de humor, que podem propiciar depressão e episódios de mania, alterações psíquicas, levando até à alteração de comportamento e dependência química”, alerta o nutrólogo.
>>> Dicas para manter foco e concentração
Planeje o seu dia
Planeje suas atividades de preferência no dia anterior ou no início do dia. Estabeleça prioridades e pequenas tarefas dentro delas. O cérebro humano gosta de previsibilidade e assim consome menos recursos.
Evite distrações
Concentre-se em uma atividade por vez. Desative as notificações do celular e tenha momentos específicos para checar e responder mensagens. Faça pequenos intervalos durante as tarefas.
Encontre seu modo de fazer
Quando se trata de estudo, é importante o aluno descobrir o modo como ele aprende. Alguns são visuais e outros guardam melhor ouvindo.
Tenha sono de qualidade
O SONO em quantidade e qualidade adequadas ajuda a manter a concentração nas tarefas do dia a dia.
Faça exercícios
PESQUISAS EM neurociência identificaram uma ligação forte entre o exercício aeróbico e a clareza cognitiva. Cerca de 30 minutos por dia são suficientes para ajudar no desempenho.
Meditação e menos estresse
ESTUDOS mostram que a meditação de atenção plena produz efeitos no cérebro, ativando as regiões relacionadas à memória, concentração e criatividade, além de ajudar no controle do estresse.
Fonte: Especialistas consultados.
