O pilates é sem dúvida uma das maneiras de se exercitar preferidas das gestantes. O motivo? Além de proporcionar equilíbrio e consciência corporal e mental, também pode ser adaptado perfeitamente a cada fase da gravidez e às necessidades da futura mamãe. Segundo a fisioterapeuta com formação em pilates, Polliana E. Loureiro, trata-se de uma “atividade física de baixo impacto, ótima para auxiliar no fortalecimento dos músculos centrais do corpo. Se o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estiverem tonificados, eles suportarão com mais conforto e resistência o período da gestação e a hora do parto”.
A arquiteta, de 26 anos, Lais V. G. R. Miranda de Paula, também é adepta da técnica. Ela está g
rávida de 39 semanas do primeiro filho, o Otto, e conta que já havia feito pilates antes e como adorou os benefícios na época, resolveu retornar na gravidez. “Voltei à atividade com cerca de 19 semanas e me sinto muito bem. Sempre tive muita disposição para atividades do dia a dia e ter que diminuir o ritmo ou não poder fazer as coisas me deixava um pouco incomodada. O pilates me ajuda a exercitar, alongar e manter o meu ritmo”.
Lais começou a atividade por indicação do seu obstetra e promete fazer até o bebê nascer. “Quero tentar parto normal e sei que os exercícios que faço vão me ajudar muito”. E ela tem toda a razão. A melhora no tônus muscular e na circulação, obtida através da prática do pilates, vão permitir uma maior oferta de oxigênio para o útero e tornar o parto mais tranquilo para o bebê. Sem contar nas técnicas de respiração aprendidas que farão a diferença na hora de parir.
A futura mãe do Otto está na reta final da gravidez e apesar do cansaço e do peso da barriga, segue se exercitando. “Faço a noite, quando saio do trabalho, e isso contribui para eu dormir melhor, mais relaxada e sem dores. Acredito também que os exercícios me ajudam a não inchar muito”, explica.
A fisioterapeuta reforça sobre a capacidade de adaptação dos exercícios do pilates. “A maioria deles pode ser modificada a qualquer momento. Podemos propor atividades mais suaves ou focadas em determinadas áreas do corpo, por exemplo. Tudo vai depender da necessidade, limitações ou contraindicações e do tempo gestacional da mulher”.
E para as mamães que já pariram, o pilates também é uma excelente opção no pós-parto, pois ajuda na recuperação da forma física com segurança, equilíbrio, consciência corporal e, acima de tudo, respeitando os limites de cada uma. Que tal retornar às atividades físicas e cuidar um pouquinho de você? Além de mexer o corpo, vai cuidar da mente também.
Mas não esqueçam! É necessário e fundamental ser acompanhada por um profissional capacitado e atualizado da área e sempre seguir as orientações médicas. E aí, gravidinhas, vamos animar e colocar o barrigão pra se exercitar? Até a próxima!
