Dificuldades apresentadas na cama podem ter início na mesa de refeição. De acordo com especialistas da área da saúde, alguns problemas durante o ato sexual, como cansaço, falta de libido e disfunção erétil, são reflexos de uma má alimentação. Assim como ausência de exercícios físicos.
Para melhorar o desempenho, é necessário diminuir o consumo de alimentos ruins, como produtos industrializados, ricos em açúcar, refrigerantes e bebidas alcoólicas, e incluir determinadas frutas, verduras e sementes ao cardápio.
Entre os 10 alimentos que devem fazer parte da lista de supermercado para ajudar a melhorar o sexo, estão: couve, cacau em pó 100%, abacate, maçã, açafrão, melancia, banana, romã, semente de girassol e abóbora, e oleaginosas, como amendoim e amêndoas.
“Ao mudar o quadro alimentar, o indivíduo tem uma resposta imediata na libido e na performance física e sexual, porque ganha mais energia. É uma melhora significativa de quase 80%”, explicou a nutricionista funcional e da vida sexual, Letícia Matrak.
“Esses alimentos melhoram a circulação sanguínea, facilitando a lubrificação feminina e a ereção do homem. Também aumentam a produção de testosterona e serotonina, que é a substância do prazer e bem-estar”, afirmou Letícia.
Até mesmo a prisão de ventre, queixa comum entre muitas mulheres, pode afetar a relação a dois. De acordo com a nutricionista, a constipação intestinal causa desconforto e dores abdominais.
“A pessoa acaba ficando indisposta para o sexo, sem desejo. Com a melhora do fluxo intestinal por meio de uma alimentação balanceada, isso muda”, revelou.
A nutricionista alertou que o “bloqueio” sexual também pode ser emocional, devido ao estresse, à insegurança e à insatisfação com o corpo, e crenças religiosas. “Ainda existe muito tabu sobre o sexo e a entrega do corpo. Tem gente que acha que é pecado”.
A nutricionista Gabriela Rebello disse que os 10 alimentos podem ser consumidos em porções diferentes. “O ideal é consumir ao menos um deles durante o dia, seja no almoço, lanche da tarde ou no jantar”, contou a especialista.
Segundo Gabriela, a maçã deve ser consumida com casca e a couve crua, preferencialmente. Já a banana pode ser misturada com canela e ingerida antes do sexo para potencializar o efeito de dilatação dos vasos sanguíneos.
