Vem chegando o verão… E, na estação mais badalada do ano, muita gente é obrigada a dar uma pausa na programação para “ficar de molho”.
Isso mesmo! É comum aumentar a ocorrência de lesões nessa época. Isso acontece porque muitos passam as outras estações sedentários e, de repente, começam a treinar e a praticar esportes e outras atividades físicas. Não é que essa mudança de hábitos não seja bem-vinda. Ela é muito saudável, sim, desde que seja acompanhada de preparo, orientação e moderação.
O aumento de casos assim nos consultórios começa agora, na verdade, às vésperas do verão, devido à corrida em busca do corpo perfeito. São aquelas pessoas que querem emagrecer e deixar o corpo em forma em período recorde. Para recuperar o tempo perdido ao longo do ano, submetem-se a uma sobrecarga de exercícios, muitas vezes sem acompanhamento.
Lesões no ombro, na lombar e no joelho costumam ser as mais comuns entre os que frequentam academia sem a orientação adequada de um profissional habilitado. As lesões musculares também podem ocorrer. Em cada caso, é necessária a avaliação de um especialista, para que se dê o tratamento, que pode incluir o uso de medicamentos, fisioterapia e, em casos mais graves, pode haver necessidade de cirurgia.
Quando chega de fato o verão, há uma combinação de fatores que contribuem para o aumento do número de acidentes e traumas. Coincide com o período de férias.
Logo, muitas pessoas aproveitam para sair da rotina, frequentar lugares desconhecidos e fazer atividades às quais não estão habituadas. Geralmente, pecam pelo excesso. E o excesso, geralmente, propicia a ocorrência de lesões por trauma, como fraturas, e por esforço, como tendinites e estiramentos, principalmente naqueles que não têm bom condicionamento físico.
Levando em consideração a quantidade de pessoas acostumadas a trabalhar sentadas, que não se movimentam muito ao longo dos dias e optam por uma alimentação basicamente industrializada, são muitas as potenciais vítimas desses tipos de lesões. E aí é bem provável que se percam pelo menos alguns dias de lazer em prol de uma recuperação adequada. A boa notícia, entretanto, é que ainda está em tempo de evitá-las!
Para os que estão treinando, fica o alerta sobre a necessidade de respeitar os limites do corpo e de buscar orientação de um profissional que supervisione as séries de exercícios. Treinos adequados são ótimos para fortalecer os músculos e, assim, prevenir de futuras lesões.
Outra orientação é que, desde já e especialmente durante o verão, é fundamental manter-se bem nutrido e hidratado. Isso, além de fazer bem para a saúde de uma maneira geral, aumenta a eficiência dos músculos e ajuda a evitar cãibras e estiramentos.
Na hora de escolher os esportes a serem praticados, o ideal é buscar opções adequadas para cada perfil, a fim de não sobrecarregar o corpo. Vale lembrar que os benefícios físicos são muito bem-vindos, mas precisam ser combinados com as sensações de prazer, bem-estar e satisfação, a fim de alcançar o equilíbrio saudável entre corpo e mente.
Uma última dica importante: escolha manter uma vida ativa durante todo o ano. Assim, no ano que vem os riscos de lesões serão menores, e a qualidade de vida, sem dúvida, será muito maior.
