A falta de tempo no dia a dia pode ser uma característica da vida moderna, mas para muitas pessoas, vai além apenas da falta de organização.
Pensando nisso, a psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da Faesa, Caroline Bezerra, defende que é preciso questionar a quantidade de tarefas exigidas no dia a dia das pessoas.
“Precisamos questionar essas pressões sociais, precisamos questionar a sobrecarga de exigências dessa vida moderna, esses posicionamentos de que temos de dar conta disso tudo”, reflete a psicóloga.
Para ela, em muitos casos, não é apenas questão de organização. “Acredito que é uma questão de entender o que é prioridade para cada um dentro disso tudo que a sociedade moderna diz que é importante fazer. Os contextos são muito individuais, não dá para fazer um plano igual para todo mundo”.
Ela garante ainda que não é necessário sentir culpa por abrir mão de atividades e dizer não.
“Enquanto existe a culpa é porque existe a percepção de que tem de ser daquele modelo. Essa culpa vem quando ainda olhamos para o outro, para a comparação social”, explica.
O psicólogo Alexandre Brito ressalta e defende o descanso. “O excesso de trabalho cotidiano pode levar ao oposto da produtividade e gerar adoecimento, pois o descanso não é luxo, é necessidade! Precisamos, urgente, retomar os elogios ao descanso e ao ócio, sem o peso da consciência moral”.
Para ele, a falta de tempo pode sinalizar desinteresse ou dificuldade de dizer não.
“Não sinta culpa em não ser uma pessoa produtiva em tempo integral. Mas precisamos aprender a nos sentirmos inúteis e improdutivos sem o peso da consciência moral! Os extremos podem ser letais! Ocupar-se e descansar são como o som e o silêncio em uma música: um precisa do outro”.
Descanso
No entanto, a sociedade moderna pressiona para que as pessoas sejam produtivas até mesmo em seus momentos de lazer, como observa a psicóloga Camilla Viana.
“É importante se permitir descansar. A sociedade não permite que tenhamos momentos de lazer. Inclusive, faço uma ressalva, digo até para produzir para a internet. Se estamos em momentos de lazer com a família, precisamos registrar e criar conteúdo em família. Então se permita mesmo momentos de descanso, porque é um estado natural do ser humano”.
Estabelecer prioridades é o segredo para organização
Em meio a tantas tarefas do dia a dia em pouco tempo, é preciso definir prioridades. Tecnologias e dicas de gestão de tempo podem ajudar, mas quem não define suas próprias prioridades pode contribuir para a ansiedade. É o que alertam os especialistas.
“Muitas pessoas não sabem gerenciar seu próprio tempo. Fazem muitas coisas que não precisam ou não sabem como organizar para o dia ficar equilibrado”, observa a especialista em Ciência da Felicidade Denize Savi.
Agenda de papel ou eletrônica para colocar os compromissos ajuda a ter algum controle do dia e é importante para se organizar. É o que ensina a professora de Gestão de Pessoas da UVV Marinete Frascichetto. “Mas não adianta fazer agenda e não olhar todos os dias depois. E é preciso elencar quais atividades são prioridades e quais posso remanejar para outro dia, caso falte tempo”.
Hoje, as agendas eletrônicas, ferramentas de tarefas e outros recursos ajudam na organização dos afazeres. Mas a neurologista Soo Yang Lee indica a tradicional agenda de papel como forma de ajudar na organização.
“No momento em que você coloca no papel, que é mais eficiente do que digitar, o cérebro já se organiza. Precisa fazer que nem quando arrumamos armários, precisamos jogar fora as tarefas não prioritárias”.
Algumas dicas
Estabeleça prioridades
– Dificilmente terá tempo para fazer tudo que acredita ser necessário. Por isso, é importante estabelecer o que é prioritário ser realizado naquele dia, semana ou mês.
– Lembre que deve pensar tanto no aspecto profissional quanto no pessoal na hora definir as prioridades. Bem-estar também é fundamental. Não deixe de lado a saúde física e mental.
Anote os compromissos
– Para consultar depois
– Anote as atividades diárias em uma agenda, papel ou caderneta avaliando quanto tempo estimado será preciso para cada uma delas. Consulte no início ou ao final de cada dia.
Aprenda a dizer não
– Saber seus limites e quando dizer não é fundamental. A sobrecarga acontece quando há muitas tarefas e afazeres em pouco espaço de tempo. Saber dizer a não a novos compromissos permite que outros sejam feitos com tempo e dedicação.
Cuidado com as distrações
– Uma das maiores distrações no dia a dia são as redes sociais. Estabeleça momentos, com início e fim, durante o dia, entre tarefas para consultar rede sociais, emails e mensagens de aplicativos.
Tenha foco nas tarefas
– Estabeleça um tempo para a realização das tarefas para que mantenha o foco. A cada finalização de tarefas ou do tempo estabelecido, faça pausas para descanso.
– Não fique no computador ou celular durante as pausas. A intenção é que o cérebro descanse e tire o foco dedicado à tarefa.
Delegue tarefas
– Delegue tarefas que podem ser feitas por outras pessoas. Confie e não se sobrecarregue com tarefas que outras pessoas podem ajudar a concluir.
Agende o descanso
– Se permita alguns momentos diários para si mesmo. É preciso descansar e organizar a mente para retomar a jornada de tarefas e concluí-las de forma satisfatória. Priorize situações de lazer e sono.
– Dormir pouco ou mal prejudica o rendimento cerebral, causando lentidão de raciocínio e déficit de atenção, além de ocasionar perda de memória.
Fonte: Especialistas consultados.
TESTE
Você está estressado?
ORIENTAÇÕES:
Avalie o seu dia a dia e suas tarefas. Em seguida responda as perguntas com as seguintes opções:
1 PONTO = Raramente
2 PONTOS = Às vezes
3 PONTOS = Frequentemente
Em seguida, some as pontuações e verifique os resultados.
Perguntas
1) Você se sente satisfeito com a sua vida pessoal?
( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
2) Você usa sua criatividade para lidar com as dificuldades que enfrenta?
( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
3) As pessoas o reconhecem pelo que faz?
( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
4) Suas responsabilidades são compatíveis com as horas do dia?
( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
5) Você investe no relacionamento com as pessoas que são importantes para você?
( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
6) Quando está sobrecarregado, recusa novas responsabilidades?
( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
7) Em sua rotina diária, você agenda um período para relaxar?
( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
8) Você mantém um estilo de vida saudável?
( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
9) Você procura ver o lado positivo das situações?
( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
10) Você sente prazer em fazer as coisas de que gosta?
( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Resultado
10 A 12 PONTOS: Sinal vermelho! Você está tendo dificuldade para lidar com as pressões que enfrenta. Preste mais atenção no seu dia a dia e veja o que pode mudar. O auxílio de um profissional pode ser importante.
DE 13 A 21 PONTOS: Alerta! Você já apresenta características de um quadro de estresse. Priorize sua vida pessoal para não piorar a situação. Manter uma rotina mais leve pode ser uma boa opção.
ACIMA DE 21 PONTOS: Parabéns! Continue atento aos seus hábitos e a sua qualidade de vida para evitar armadilhas que podem desestabilizar seu equilíbrio.
Fonte: Ana Maria Rossi, PhD, presidente da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR).
