Não são necessários grandes montantes e nem comprometer boa parte do orçamento familiar para ter saúde. É o que afirma o médico e escritor Thanguy Friço.
“Investir em saúde é muito mais barato do que a gente pensa. Para fazer uma atividade física, não é necessário pagar uma academia. Temos muitas alternativas gratuitas, aplicativos, vídeos online. Moramos em uma região propícia para fazer uma atividade de forma regular”.
Para o médico, as pessoas costumam se esconder atrás de desculpas. “Dizem que o ano está difícil, que está faltando recursos. Mas, o grande problema é que gastam dinheiro de forma inadequada, com comida por aplicativo, por exemplo, enquanto na feira é bem mais barato. Falta informação de qualidade, planejamento e tempo”.
Cuidar da saúde é uma das lições que a pandemia deixou, segundo a psicóloga Patrícia Dummer, da Clínica Unifert.
“Tudo ainda é instável, mas, planejar pode ser saudável para a convivência familiar. O planejamento para quaisquer questões é fundamental, pois ajuda na organização e no direcionamento para atingir um objetivo”.
Para ter saúde, é preciso investir em bons hábitos, regularidade e equilíbrio, segundo o médico Gustavo Feil.
“Quando queremos obter algo material, a gente investe dinheiro, trabalho, para adquirir. Com a saúde, não é diferente. Para termos boa saúde, precisamos investir. Nesse caso, trata-se de investir em bons hábitos regularmente”.
Isso significa, segundo o médico, manter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos diariamente, buscar sempre um equilíbrio emocional e fazer atividades que tragam prazer e bem-estar.
A pesquisa realizada pela Empresa Júnior da UVV (EJUVV) em parceria com A Tribuna mostrou que 69,5% dos entrevistados sentem que a saúde mental piorou no isolamento. Para o médico e psicólogo Roberto Debski, é preciso pensar a saúde além do “só cuidar das doenças”, mas investindo em promoção de bem-estar e prevenção desde a infância.
“Saúde é um conceito que inclui o físico, psicológico, social e espiritual. Viver um estilo de vida ativo e saudável, estar bem consigo e com seus relacionamentos, com saúde física e mental, promovendo a saúde e prevenindo as doenças, investindo em relacionamentos também saudáveis. Tudo isso faz parte do planejamento, não só para o ano seguinte, mas para a vida como um todo, para todas as fases da nossa vida”.
“Minha pressão subiu, tive de correr ao hospital”
A saúde já se tornou uma das prioridades do auxiliar administrativo Lucas Vieira Costa, 24. Ele contou que, durante a pandemia, ficou muito tempo em casa sem trabalhar, ansioso, e engordou, prejudicando a sua saúde. A decisão de investir mais na saúde veio depois de ter passado mal.
“Minha pressão subiu, foi quase a 20. Tive de correr para o hospital. Então, decidi mudar e começar a me exercitar, me alimentar melhor. Tinha de me mover, afinal, trabalho dentro de uma academia. Não tinha mais desculpas”, disse.
SAIBA MAIS
Como investir na saúde gastando pouco
1. Planejamento
- Assim como há planejamento para comprar uma casa, carro e viajar, uma rotina saudável deve ser planejada toda semana, com atividades físicas, comidas saudáveis, hora de dormir e acordar e práticas que ajudem no controle emocional.
- Organizar as tarefas do dia na noite anterior é uma boa dica.
2. Organize sua rotina
- Programe horários certos para as tarefas, incluindo o momento de praticar exercícios. Essa organização é essencial para se habituar a uma rotina saudável.
- Uma maneira de não ter preguiça ou dificuldade de tempo para preparar as refeições e não ser tentado pelas facilidades das comidas processadas e de pronta-entrega é cozinhar em casa e congelar as refeições.
3. Alimentação equilibrada
- Mais da metade da população brasileira está acima do peso e, por isso, os hábitos devem ser mais saudáveis, com consumo de frutas, verduras e legumes.
- Alimentos in natura, vendidos na feira, que fazem parte de uma alimentação saudável para uma boa saúde, são mais baratos do que produtos industrializados.
4. Viva o momento presente
- Exerça o foco e atenção plena em com todos os sentidos naquilo que está fazendo, seja comendo, conversando ou tomando um banho. Isso ajuda aproveitar ao máximo o momento e traz sensação de prazer, além de exercitar a memória.
- Sempre que possível, faça a refeição à mesa em família, longe do computador, celular ou televisão. Isso ajuda o organismo a registrar de forma correta a ingestão da refeição. Comer devagar, e com tempo exclusivo para isso, é essencial.
5. Pratique atividade física
- O recomendável é praticar uma atividade física todos os dias e, no mínimo, três vezes por semana. Escolha uma modalidade que goste de praticar.
- Aproveite os locais ao ar livre. Quase sempre são gratuitos e ainda aumentam o contato com a natureza, o que traz mais saúde.
- A mudança de hábito tem de ser gradual. É necessário começar em um ritmo menos acelerado. Respeite os limites do seu corpo e não se compare com outras pessoas.
6. Durma bem
- O sono é fundamental para uma boa saúde física e mental. Tenha horário para dormir e acordar, com sono entre 6 e 8 horas por noite. O sono restaurador libera os hormônios serotonina, que regula o humor.
7. Controle emocional
- Fazer meditação, ter uma religião, família, amigos e um hobby são iniciativas que podem ajudar a diminuir a ansiedade. Ser grato banha o cérebro de neurotransmissores positivos que te protegem de doenças.
Fonte: Especialistas consultados.
