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Um estudo recente publicado na Canadian Journal of Cardiology afirmou que a prática da ioga pode ser positiva para pessoas que possuem problemas cardiovasculares.
Realizado ao longo de três meses, ele separou dois grupos de voluntários e os colocou para fazer atividades diferentes. No primeiro grupo, as pessoas faziam 15 minutos de ioga por dia e, no segundo, faziam 15 de alongamentos. Depois, os dois grupos seguiam para 30 minutos de atividades aeróbicas.
De acordo com a pesquisa, o grupo que praticou ioga teve uma melhora significativa em relação à frequência cardíaca e à pressão arterial em repouso em comparação com os voluntários que praticaram o alongamento. Ela também afirmou que quem fez ioga apresentou redução de glicose, pressão arterial e de lipídios, entre outros.
O estudo afirmou ainda que possíveis motivos para o grupo praticante de ioga ter resultados positivos e melhores aos do alongamento poderiam ser, por exemplo, o aumento da vasodilatação e a diminuição dos níveis de cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”.
Para o coordenador do serviço de cardiologia do Hospital Evangélico de Vila Velha, Diogo Barreto, o principal benefício da ioga é a contribuição para o alívio do estresse.
“O estresse é um fator de risco cardiovascular. A ioga é benéfica pelo lado de que permite o relaxamento. Diminui a frequência cardíaca e os níveis de pressão arterial. Não só a ioga, mas também outras técnicas de relaxamento. Se diminui o estresse, várias doenças podem ser evitadas”, explicou.
Segundo o cardiologista Schariff Moysés, o estudo ressaltou a importância de se manter uma prática regular de exercícios.
“Independente da atividade, o importante é praticá-la, fazendo a que você mais gosta, para melhorar a saúde do coração, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares, como infarto e AVC”, afirmou.
Simone Frizzera, instrutora de ioga, Gabriela Carvalho, servidora pública, e Amanda Machioli, empresária, acreditam no poder dessa prática. De acordo com Simone, a ioga revigora o corpo e a alma, levando relaxamento e sendo excelente para quem tem hipertensão.
“A aula leva a harmonização de corpo, mente, espírito e de todas as emoções. O ser humano fica unido. É uma união do corpo físico, espiritual e energético”, contou.
Simone faz parte do projeto Yoga Luz e dá aulas de ioga gratuitamente aos sábados ou aos domingos, às 8 horas, no Parque Botânico da Vale, em Jardim Camburi.
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Estudo
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Segundo a pesquisa, a prática de ioga é positiva para pessoas que possuem problemas cardiovasculares.
A pesquisa separou dois grupos de voluntários que eram hipertensos. No primeiro grupo, as pessoas faziam 15 minutos diários de ioga, e, no segundo, faziam 15 minutos de alongamentos. Depois, os dois grupos seguiam para 30 minutos de atividades aeróbicas. O estudo foi realizado ao longo de três meses.
Onde fazer ioga
Yoga Luz
Local: Parque Botânico da Vale.
Horários: Sábados e domingos, às 8h, confirmar o dia por meio do Instagram @yoga_luz_
Valor: Gratuito.
Seva
Local: On-line.
Contato: @seva.yoga (Instagram).
Valor: Contribuição voluntária.
Prefeitura de Vitória
O município de Vitória conta com o Serviço de Orientação ao Exercício (SOE), que oferece aulas de hidroginástica, circuito, ioga, ginástica e alongamento. Para participar das aulas, o munícipe pode ir ao módulo do SOE ou à unidade de saúde de referência do seu bairro.
Obs.: As demais prefeituras da Grande Vitória foram procuradas, mas não retornaram à reportagem até o fechamento da edição.
