Assumir uma atitude de gratidão sincera oferece uma série de benefícios para saúde, carreira e relacionamentos. A afirmação é do médico cirurgião, escritor e palestrante Jean Rafael dos Santos Rodrigues.
A chegada de um novo ano motiva muitas pessoas a adotarem novas posturas e hábitos, sendo então um momento propício para trabalhar e estimular a gratidão em si.
“Esse momento desperta a esperança e é quando as pessoas começam a perceber as belezas que a vida tem”, observa o médico.
Para ele, o sentimento contribui para a superação dos desafios enfrentados em 2020, ajudando a se fortalecer para o novo ano.
“Vínhamos em um modo de vida acelerado, e em 2020 nós tivemos de desacelerar. Desenvolver a gratidão nos ajuda a ter clareza do quanto e quanto devemos acelerar ou frear. Ou então passamos pela vida sem enxergar a beleza dela.”
Os sentimentos e seus efeitos no organismo são amplamente estudados pela ciência, sendo a gratidão um dos mais explorados. Jean Rafael explica que as emoções estimulam determinadas zonas cerebrais que impactam no funcionamento do organismo.
Autor do livro “A ciência da gratidão: Como prevenir as doenças da mente e aplicar o gerenciamento do estresse”, o médico detalha o efeito desse sentimento no organismo e seus reflexos positivos em diferentes áreas da vida.
A Tribuna – O que é, de fato, a gratidão?
Jean Rafael – Há uma confusão sobre o termo gratidão, que as pessoas acham que é hashtag nas redes sociais, uma moda, algo passageiro. A gratidão está presente em várias culturas e dentro da formação de muitas pessoas.
Porém, aprendemos do ponto de vista moral que deveríamos retribuir quando uma pessoa faz algo por nós. Os que não retribuem são os ingratos. Ou então fingem estar gratos, mas no fundo não estão.
Esse sentimento real é o que deveríamos buscar a cada dia para exercer no nosso cotidiano.
Qual a importância de ser grato?
Muitas pesquisas têm sido feitas para avaliar a correlação entre sentimentos com o funcionamento do sistema imune e a produção de hormônios. Quando a gratidão é verdadeira, deixa de ser apenas uma moda ou obrigação moral e passa a atuar em um campo onde tem influência no nosso corpo.
Qual o efeito da gratidão no organismo?
Algumas pesquisas vêm tentando entender correlatos emocionais. Quais sentimentos estimulam áreas cerebrais e o funcionamento fisiológico.
Pesquisas evidenciam que, quando as pessoas são estimuladas a sentir a gratidão, são estimuladas áreas que freiam a cascata do estresse.
Quando estamos diante de uma ameaça, o estresse promove mudanças no corpo para prepará-lo para uma reação de fuga ou luta para lidar com essa ameaça.
O problema é que muitas vezes essa cascata de estresse é desencadeada em momentos como antes de dormir. A pessoa se preocupa se vai conseguir pagar as contas, se vai pegar Covid-19… Essas emoções começam a alterar a fisiologia interna.
Quando essa resposta do organismo, que deveria ser de curto prazo, fica continuamente no corpo, o corpo passa da fase de resistência para a fase de exaustão. É na exaustão que o corpo fica aberto a novas doenças ou ao agravamento de doenças preexistentes.
Além da saúde, a gratidão reflete em outras áreas da vida?
Sim, também tem reflexo na prática profissional. Uma pesquisa muito interessante publicada no Jornal de Pediatria dos Estados Unidos avaliou uma equipe médica – sem ela saber – em dois momentos com intervalos de três anos entre elas. Na primeira, eles inseriram um profissional que não era da equipe e que tratava mal a equipe. O desempenho da equipe caiu.
Três anos depois, simularam uma mãe que foi agradecer a equipe por ter cuidado do filho dela. Os pesquisadores viram que isso aumentou o desempenho.
Estudos mostram que a gratidão reflete em maior sucesso profissional e melhora também as relações sociais. Geralmente as pessoas gratas tendem a ser mais sociáveis, se cuidar mais e buscar uma vida mais leve.
Elas tendem a uma característica de felicidade mais duradoura, isso implica até na diminuição da dor física. Deixando claro que não é para deixar de tomar remédios ou fazer tratamentos, mas é um recurso a mais no enfrentamento a doenças.
Isso ocorre somente quando o sentimento é genuíno?
Do ponto de vista prático, tem pessoas que de início não conseguem agradecer, mas começam a treinar e desenvolver a gratidão. É como na atividade física, que vai ter o ganho à medida que amplia o exercício e cria a rotina. Os efeitos dependem da prática, do tempo e do modo que vai desenvolver a gratidão. Mas tem de começar em algum momento.
Como estimular a gratidão verdadeira?
Algumas pessoas exercem a gratidão naturalmente. Outras precisam treinar e existem diferentes ferramentas para isso. Um exemplo é fazer um jornal da gratidão, em que se escreve todos os dias alguns motivos pelo qual é grato. Pode também usar o recurso da música, da crença ou meditação.
Existem diversas formas e momentos no dia. Pode ser durante uma oração, ouvindo uma música, na meditação, no momento da refeição… Tem de ir treinando até atingir um nível onde se conecta com gratidão em quase todas as amplitudes da vida.
É quando olha para a natureza e se sente grato pelo seu alimento que veio dali, pelo sol que o nutriu, pelo solo onde foi plantado, por quem plantou, quem colheu… O sentimento vem como em uma cascata. É quando se conecta com um senso maior de sentido de vida. É nesse momento que a gratidão real ocorre.
Esse momento de virada de ano é favorável para adotar uma postura mais grata?
Sim. Esse momento desperta a esperança e é quando as pessoas começam a perceber as belezas que a vida tem.
A gratidão atinge o neocórtex pré-frontal e faz com que tenhamos tomadas de atitudes mais claras. Vínhamos em um modo de vida acelerado, e em 2020 nós tivemos de desacelerar. Desenvolver a gratidão nos ajuda a ter clareza do quanto e quanto devemos acelerar ou frear. Ou então passamos pela vida sem enxergar a beleza dela.
Também nos ajuda a buscar novas perspectivas para 2021 e reconstruir o que precisa ser reconstruído. A gratidão é um dos pilares para que a gente possa seguir adiante em 2021 e desenvolver a resiliência, que nos mobiliza a encontrar forças internas para mudar o exterior.
Perfil
Jean Rafael Rodrigues
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Médico cirurgião geral com residência médica pelo Hospital Universitário de Alagoas.
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Professor de Medicina da Universidade Federal de Alagoas (Ufal).
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Mestre em ensino na saúde e coordenador da disciplina Saúde, Ciência e Espiritualidade.
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Pós-graduado em Ensino na Saúde pelo Hospital Sírio-Libanês, em Auditoria de Sistemas de Saúde pela Faculdade Estácio de Sá (RJ) e em Psicoterapia Transpessoal pelo Núcleo de Expansão da Consciência Lumen
