Trabalho acumulado, compromissos depois do expediente, prazos para cumprir tarefas. A vida parece estar cada vez mais corrida e, para muitas pessoas, 24 horas não são o suficiente para dar conta de tantas obrigações. Com todas essas tarefas na rotina, um mal atinge os brasileiros cada vez mais: o estresse.
O Brasil, atualmente, é o segundo país no mundo com mais pessoas afetadas pela síndrome de Burnout, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), que é causado pelo estresse excessivo e pode levar a quadros sérios, como por exemplo, a depressão, enxaqueca e até gastrite.
Especialistas afirmam, no entanto, que há inúmeras maneiras de se combater esse mal.
O psicólogo Gerson Abarca lembra que, antes de tudo, o estresse até certo ponto, é considerado natural, sendo ele uma maneira de fazer a pessoa agir. É preciso analisar e avaliar para que não passe desse ponto, destaca.
“Temos que fazer perguntas frequentemente para nós mesmos, para saber se o estresse já está afetando o lado emocional”, disse.
Uma das alternativas para combater o estresse, segundo o psicólogo, é a psicoterapia, um passo importante para o paciente se autoperceber, para entender o próprio perfil de ação e administrar melhor o problema.
Se a psicoterapia é o ponto inicial para ajudar a equilibrar o nível de estresse, alinhá-la a um exercício físico pode ser uma ótima combinação, de acordo com a psicóloga Marcelle Paganini.
“Atividades físicas também ajudam. Nosso corpo é uma máquina e precisa de movimento. Exercícios ajudam na concentração, no controle da respiração, e na regulação do lado emocional. É bom manter uma atividade física regularmente”, destaca Marcelle.
Além de praticar o autoconhecimento e fazer exercícios, a psicóloga Rosana Carlesso frisa que a mudança de hábitos também pode ajudar no combate ao estresse.
“Praticar técnicas de relaxamento, dormir bem, evitar nicotina e álcool, gerenciar o tempo e criar uma lista de prioridade do dia a dia são ótimas maneiras de evitar que o estresse tome conta”, enumera Rosana.
Prazer na gastronomia
O assistente administrativo Diogo Café, 39, se viu em uma situação complicada, devido à pandemia, e precisou aprender a lidar com o estresse.
“A sensação era de estar em meio a um caos, com empresas fechando, amigos perdendo emprego e o medo do coronavírus. Tudo isso começou a afetar o meu comportamento”.
“Vi a necessidade de ocupar minha mente com algo prazeroso. Assim, coloquei um desejo antigo em prática e comecei a cursar Gastronomia. Já estou me sentindo bem melhor”.
Prática de ioga
A dentista Lorrayne Lopes, de 33 anos, contou que descobriu a maneira de diminuir o estresse após convite de uma amiga para praticar ioga, na Pedra da Cebola, em Vitória.
“Aceitei o convite de uma amiga para praticar ioga em um fim de semana. Quando percebi, estava frequentando as aulas com ela”, revelou Lorrayne.
A dentista disse que a prática da ioga contribuiu para controlar melhor o próprio corpo e também para lidar com as situações do dia de maneira mais calma emocionalmente.
Corrida e arte
A professora e artista plástica Raquel Falk, de 38 anos, se deu conta de que o estresse a estava prejudicando quando engordou e chegou a pesar 114 quilos.
Ela sentiu que precisava se cuidar e encontrou na corrida e na aquarela um estilo de vida mais leve. “Eu me refugiava na comida. Agora, com a aquarela, já fiz duas exposições e meu trabalho tem sido objeto de estudo em Portugal. Também pratico corrida e já eliminei 24 quilos”, comemora.
Juntos nas atividades
Com o objetivo de se motivarem, a médica e cantora Juana Zanchetta, 33 anos, e o educador físico Gilberto Soares, 25, decidiram colocar em prática a ioga em casa. Foi o jeito que eles encontraram para driblar o estresse durante a pandemia.
“Antes da pandemia, jogávamos futebol juntos, e eu ainda fazia aulas de capoeira. Agora, com a pandemia, encontramos na ioga em casa uma alternativa para aliviar o estresse. É uma maneira também de diversificar nossas atividades físicas e nos desafiarmos, até mesmo pela brincadeira”, disse Juana.
